Tunteihin sisältyvät nyrkkeilystä tutut lyönnit, sekä tehokkaat kyynärpäälyönnit. Potkut säärellä sekä polvilla. Erilaiset kiinniotto- ja puolustustekniikat. Lähietäisyydeltä tapahtuva pystypaini eli thaipaini kuuluu myös lajiin. Tunti sopii iästä ja kuntopohjasta riippumatta kaikille aikuisille, etkä tarvitse aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista.

Hipkon Kuntonyrkkeily polttaa rasvaa ja kehittää kestävyys- ja lihaskuntoasi. Jos mietit oman lajisi oheen tehokasta aerobista liikuntaa, Hipkon Kuntonyrkkeily on erinomainen vaihtoehto.

Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan nyrkkeilyliikkeitä ja tekniikkaa ilman ottelemista ja kontakteja.

Kunto-kickboxing eli kuntopotkunyrkkeily on tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Harjoitukset kehittävät monipuolisesti koko kehon lihaksistoa, aerobista kuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.

Hipkon Kunto-kickboxing on 100 % kuntoilua ja se ei sisällä ottelua, kontakeja tai kamppailua.