Tinasepäntie 36, Helsinki
(Käpylän juna-aseman lähellä)

Miten perille?
Metsälän salille pääsee Helsingin keskustasta parhaiten bussilla ja junalla. I-junalla pääsee Käpylän asemalle, josta on 4-8 min kävelymatka salille. Junamatka Helsingin keskustasta kestää alle 10 minuuttia. HSL:n bussilinjoista esimerkiksi numerot 56, 62, 64, 66A, 70V, 72, 611, 612, 613 ja 650 ajavat salin läheisyyteen. Bussimatka keskustasta kestää vain n. 15 minuuttia. Bussipysäkiltä on 2-5 minuutin kävelymatka salille.

Parkkitilaa löytyy runsaasti salin omalta pihalta tai kadun varrelta.

Korsholmantie 2

Pääset paikalle helposti kävellen, pyörällä, bussilla, metrolla tai autolla. Kävellen tai pyörällä pääset kulkemalla Kastelholmantietä pitkin. Tätä pitkin pääset yläparkkialueelle, jossa salin sisäänkäynti sijaitsee. Busseista moni pysähtyy Puotinharjun pysäkillä. Lähin metroasema - Itäkeskus - sijaitsee vain 500 metrin päässä salista. Bussilla tai metrolla tullessa sinun tulee kävellä Puhoksen ostoskeskuksen läpi ja nousta yläkerrokselle. Toinen vaihtoehto on kiertää ostoskeskus ja kävellä Kastelholmantietä pitkin parkkialueelle. Autolla tullessa aja Puhoksen ostoskeskuksen taakse Kastelholmantietä pitkin. Yläparkkialueelle tulee nousta pientä ramppia pitkin. Salin sisäänkäynti on parkkialueelle tultaessa vasemmalla takaviistossa. (Puhoksen ostoskeskus, yläparkkialue, entinen Elixian tila).

Merirastilankuja 2, 00980 HELSINKI (Merirastilan ostoskeskus)

Vuosaaren salille pääset helposti metrolla. Rastilan asemalta on vain parin minuutin kävelymatka salille. Ostarin parkkipaikoilla on reilusti parkkitilaa.

Salin osoite on Kalkkipellontie 6, 02650 Leppävaara, Espoo.

Auton voi jättää salin pihaan. Paikalle pääsee kätevasti myös julkisilla.

Luomannotko 4, 02200 Espoo

Niittykummun metroasemalta on salille matkaa noin kilometri, ja bussilla (mm. 118) pääsee melkein perille. Sali sijaitsee aivan Kehä II:n kupeessa, ja oman auton saa pihalle parkkiin.

Hipko tarjoaa aikuisille kamppailulajeja (brasilian jiu-jitsu, lukkopaini, MMA, kickboxing ja Thaiboxing), itsepuolustulajeja (practical hapkido) ja perinteisiä lajeja (taekwondo, sinmoo hapkido).

Myös ilman kontaktia tapahtuvat kamppailulliset kuntotunnit ovat erittäin suosittuja (kuntonyrkkeily, kunto-potkunyrkkeily).

Hipko tarjoaa myös erilaisia kuntotunteja (kahvakuula, jooga, circuit-treeni...)

KAMPPAILU

Thainyrkkeily

Thainyrkkeilyyn sisältyvät erilaiset lyönnit, potkut sekä kiinniotto- ja puolustustekniikat.

Kickboxing

Nyrkkeilyn ja karaten ominaisuuksia yhdistelevä kova kamppailulaji. Tarjoaa kovaa haastetta!

Practical Hapkido

Erittäin realistinen ja monipuolinen itsepuolustuksen oppisuunta, johon kuuluu suuri valikoima tekniikoita.

Brasilian Jiu-Jitsu (BJJ)

BJJ on haastava kamppailulaji, jossa on piirteitä japanilaisista perinteisistä lajeista kuten jujutsusta ja judosta.

Taekwondo

Itsepuolustusta ja kamppailua, jossa on selkeät vyötekniikat, monipuolinen tuntiohjelma ja tehokkaat harjoitusmenetelmät.

MMA - Vapaaottelu

Kova ja vaativa MMA (mixed martial arts) yhdistää monen perinteisen lajin osa-alueet mattopainista pystyotteluun.

Sin Moo Hapkido

Korealainen itsepuolustuslulaji, joka sisältää mm. potkuja, heittoja, lukkoja ja lyöntejä. Myös ju-jutsu-vaikutteita.

NO GI / Lukkopaini

Lukkopainissa on vaikutteita brasilian jiu-jitsusta, catch-painista, sambosta, judosta, luta livrestä jne.

KUNTOILU

Kuntonyrkkeily

Kuntoboxing - kunnon kohottamiseen! Polttaa tehokkaasti rasvaa ja kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa.

Kunto-Kickboxing

Tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Ei kontakteja eikä otteluita vaan lyönnit ja potkut tehdään pistareihin ja säkkeihin.

Tekniikka nyrkkeily

Tekniikka nyrkkeily tunti sopii hyvin kuntoilijoille ja eri kamppailulajien harjoittelijoille, jotka haluavat syventää nyrkkeilytaitojen teknistä osaamistaan. Tunneilla käydään läpi lajiin kuuluva otteluasento, lyöntejä, torjuntoja, väistöjä, liikkumista ja kamppailuun liittyviä taktisia harjoitteita. Ensisijainen tavoite on kehittää oppilaiden nyrkkeilytaitoja.

Kuntonyrkkeily & Circuit

Hipko Kuntonyrkkeily & Circuit polttaa rasvaa ja kehittää kestävyys- ja lihaskuntoasi.

Kahvakuula

Vahvistaa ja muokkaa sekä kehon isoja lihaksia että pienempiä tukilihaksia. Opit myös omatoimisen harjoittelun.

HipPump

Fitness-treeniä: mm. levytankoja, käsipainoja ja kahvakuulaa. Lihasryhmien vahvistusta 3-5 minuutin sarjoissa.

 

 

HipCombat

HipCombat on tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa yhdistyy Hipkon eri kamppailulajien tekniikoita. Vaikutteita on mm. Taekwondosta, nyrkkeilystä, thaiboxingista, kickboxingista ja capoeirasta.

 

 

Beat Kahvakuula (30min)

Beat-Kahvakuula -tunneilla tehdään pitkäjaksoista kahvakuulaharjoittelua musiikin tahtiin.

Vatsa & Peppu (30min)

Abs and burn -tunneilla poltat tehokkaasti rasvaa. Tuntiin sisältyy erilaiset hyppy-, vatsalihas- ja punnerrusliikkeet.

Jooga

Perustuu pitkälti astanga joogaan ja Yin Joogaan. Tunneilla keskitytään asanoiden, liikkeiden tekemiseen ja syvään hengitykseen.

Cardio Movement

Hyvää pohjakuntoliikuntaa kaikille kamppailijoille, kunnon kohotukseen tai peruskunnon ylläpitoon ihan kaikille liikkujille.

Voima-Circuit

Raskasta treeniä, joka parantaa aerobista kuntoa ja kohottaa lihasvoimaa. Hauskaa ja haastavaa!

Hipkon filosofia on, että harjoittelemisen on oltava mielenkiintoista, innostavaa ja motivoivaa. Tämä korostuu eteinkin lasten ja nuorten kamppailulajien harjoittelussa.

Lasten ja nuorten henkiselle ja fyysiselle kehittymiselle on jokainen hetki merkityksellinen. Siksi Hipkossa lapset ja nuoret oppivat itsepuolustusta ja kamppailua tarkoituksenmukaisella harjoittelulla ja hyvällä fiiliksellä.

Haluamme, että Hipkossa harjoitteleva lapsi ja nuori on kuin “samurai” – hallitsee oman mielensä ja toimii tärkeiden arvojen mukaisesti; huomioi ja kunnioittaa muita ihmisiä. Kun liityt Hipko-perheeseen, hipkolaisena saat vain parasta opetusta – suunnitelmallista, motivoivaa ja korkeatasoista.

Lasten Taekwondo 7–8 v.

Fyysistä, taidollista ja henkistä oppimista. Potkut, lyönni, torjunnat, liikesarjat ja itsepuolustustekniikat ovat suuressa roolissa Hipkon Taekwondossa.

Lasten Taekwondo 9–10 v.

Fyysistä, taidollista ja henkistä oppimista. Potkut, lyönni, torjunnat, liikesarjat ja itsepuolustustekniikat ovat suuressa roolissa Hipkon Taekwondossa.

Nuorten Taekwondo 11–14 v.

Hipkon kehittämä opetusohjelma, selkeät vyötekniikat ja monipuolinen tuntiohjelma. Potkut, lyönni, torjunnat, liikesarjat ja itsepuolustustekniikat ovat suuressa roolissa Hipkon Taekwondossa.

Junnu BJJ 9–14 v.

Kamppailu- ja itsepuolustuslaji, jossa vaikutteita perinteisistä japanilaisista lajeista kuten ju-jutsusta ja judosta.

Junnu MMA 9–14 v.

Kamppailu-urheilulaji, jossa yhdistyvät monen perinteisen lajin osa-alueet mattopainista pystyotteluun.

Nuorten MMA 12–15 v.

Kamppailu-urheilulaji, jossa yhdistyvät monen perinteisen lajin osa-alueet mattopainista pystyotteluun.

TAAPEROT [ Aikuinen ja lapsi 3-6v. ]

Lapset oppivat Hipkon harjoituksissa monipuolisia taitoja. Leikinomainen harjoittelu yhdistyy itämaisten kamppailulajien vanhoihin perinteisiin, joiden tärkeimpiä arvoja ovat toisen ihmisen huomioiminen ja kunnioittaminen.

Hipkon ammattitaitoinen henkilökunta on halunnut olla edistyksellinen pienten lasten ja perheiden opetuksessa ja heille on kehitetty omia innostavia ja mielenkiintoisia tuntikokonaisuuksia kuten Tiikeri Jiu-Jitsu, Tiikeri Taekwondo, Taapero Taekwondo ja Taapero Jiu-Jitsu.

Haluamme viedä eteenpäin kamppailulajien hyviä arvoja sekä liikunnallisia, sosiaalisia ja henkisiä taitoja. Lajit tarjoavat lapselle ja aikuiselle mahdollisuuden erilaiseen koko elämänlaatua parantavaan yhdessäoloon.

 

Taapero Taekwondo

Pienten lasten (3-6 v.) ja aikuisten yhteinen taekwondon harjoitusohjelma. Taekwondon tekniikoita - potkuja, lyöntejä, torjuntoja ja liikesarjoja - harjoitellaan myös paljon pelien ja leikkien kautta. Erittäin inspiroivaa ja palkitsevaa!

Taapero Jiu-Jitsu

Pienten lasten (3-6 v.) ja aikuisten yhteinen jiujitsu (BJJ) harjoitusohjelma. Taapero Jiu-Jitsussa harjoitellaan tuttuja tekniikoita BJJ:sta, maahanvientejä, sidontoja, lukkoja ja tietysti painia. Tekniikoita tehdään leikin varjolla, jotta pienissä "taistelijoissa" mielenkiinto säilyy tekemisessä Erittäin inspiroivaa ja palkitsevaa!

 

 

Tiikeri Taekwondo

Tiikeri Taekwondossa (5-6 v.) harjoittelun pääpaino on lasten perusliikuntataitojen oppimisessa. Tällä tunnilla lapsi harjoittelee ensimmäistä kertaa ilman aikuista, opettajan ja muun ryhmän mukana. Taekwondon tekniikoita - potkuja, lyöntejä, torjuntoja ja liikesarjoja - harjoitellaan myös paljon pelien ja leikkien kautta.

 

Tiikeri Jiu-jitsu

Brasilian jiu-jitsun lempeä sovellus lapsille (5-8 v.) leikinomaisessa hengessä. Tällä tunnilla lapsi harjoittelee ensimmäistä kertaa ilman aikuista, opettajan ja muun ryhmän mukana. Tiikeri Jiu-Jitsussa harjoitellaan tuttuja tekniikoita BJJ:sta, maahanvientejä, sidontoja, lukkoja ja tietysti painia. Tekniikoita tehdään leikin varjolla, jotta pienissä "taistelijoissa" mielenkiinto säilyy tekemisessä

Perhe Taekwondo ja  Perhe BJJ (aikuinen ja lapsi 7v. +)

 

Haluamme viedä eteenpäin kamppailulajien hyviä arvoja sekä liikunnallisia, sosiaalisia ja henkisiä taitoja. Lapset & perheet -ryhmän lajit tarjoavat lapselle ja aikuiselle mahdollisuuden erilaiseen koko elämänlaatua parantavaan yhdessäoloon.

Leikinomainen harjoittelu yhdistyy itämaisten kamppailulajien vanhoihin perinteisiin, joiden tärkeimpiä arvoja ovat toisen ihmisen huomioiminen ja kunnioittaminen.

Perhe Taekwondo

Lapset (7+ v.) ja aikuiset harjoittelevat yhdessä. Taekwondossa suuressa roolissa ovat erilaiset potkut, lyönnit, itsepuolustustekniikat ja liikesarjat. Hauskaa yhdessäharjoittelun ja oppimisen iloa.

Perhe Jiu-Jitsu

Lapset (7+ v.) ja aikuiset harjoittelevat yhdessä. Perhe Jiu-Jitsussa harjoitellaan tuttuja tekniikoita BJJ:sta, maahanvientejä, sidontoja, lukkoja ja tietysti painia. Hauskaa yhdessäharjoittelun ja oppimisen iloa.