Varaa paikkasi 100% ILMAISELLE Taekwondon Tutustumistunnille
Liity mukaan Tiistaina Klo 19.00-20.00, Olarinluoman sali (Luomannotko 4, 02200 Espoo)
Aikaa ilmoittautua:
00
Päivä(ä)
00
Tunti(a)
00
Min
00
sek
100% ilmaisella Tutustumistunnilla:
• Osallistut normaalisti tavalliseen harjoitukseemme muiden harrastajien mukana
• Näet millainen laji on
• Millaista harjoittelu on Hipkossa
• Tutustut lajin opettajaan
• Tutustut muihin Hipkolaisiin
Se ei sido sinua mihinkään - Ei varuste investointeja - Siinä ei ole mitään koiraa haudattuna - Emmekä edes pitkästytä sinua millään myyntipuheella - He jotka innostuvat, kyllä aloittavat!
Kenelle Tämä On?
√ Aikuiselle, joka on kiinnostunut trenaamaan Taekwondoa tai muuten kiinnostunut kamppailulajeista
√ Aikuisille, jotka eivät ole tällä hetkellä Hipkon jäseniä
√ Hyville tyypeille, jotka osallistuvat tunneille ja ottavat treenaamisen tosissaan (mutta ei vakavasti)!
Kenelle Tämä Ei Ole?
X Ei renkaanpotkijoille! Älä varaa, jos et tule paikalle.
X Ei TarjousHaukoille! Ole aidosti kiinnostunut Taekwondosta tai kamppailulajeista, äläkä vain juokse hyvän tarjouksen perässä.
X Emme halua Hipko Perheeseen "tappelijoita"! Hyvät käytöstavat ja kunniotus treenikaveria, salia ja opettajaa kohtaa ovat minimi mitä vaadimme omaksumaan. Muussa tapauksessa kehotamme etsimään toisen treenipaikan.
Mitä Hipkon Taekwondo on?
Taekwondo on itsepuolustukseen ja kamppailuun keskittyvä taekwondon harjoitusohjelma, joka rakentuu selkeille vyötekniikoille, monipuoliselle tuntiohjelmalle ja tehokkaille harjoitusmenetelmille. Innostuneet opettajamme huomioivat jokaisen oppilaan henkilökohtaisesti.
Hipkossa on kehittyvä taekwondo-ohjelma
Kehitämme jatkuvasti Hipkoa, koska erinomaisuuden tilan saavuttaminen on jatkuvaa työtä ja kehittymistä. Opetustyömme ja harjoitusohjelmien kehityksen “huoneentaulu” on aina ollut:
“Haluamme opettaa niin, että harjoitteleminen on hauskaa ja kiinnostavaa,
ja oppilaat saavuttavat mustan vyön erinomaisin taidoin.”
Toimivaa itsepuolustusta, tehokkaita potkuja ja kiinnostavia perinteitä
Monipuolinen ohjelma sisältää itsepuolustus- ja kamppailutekniikoita potku-, lyönti-, tarttumis-, syleily- ja mattopainietäisyyksille. Tekniikoita harjoitellaan sekä yksittäistilanteissa että kamppailuna, jotta myös aitoihin tilanteisiin saadaan hyvät henkiset ja fyysiset valmiudet.
Perinteisten lyöntien, torjuntojen ja liikesarjojen lisäksi harjoitellaan kamppailu- ja itsepuolustustilanteissa toimivia nyrkkeilylle ominaisia lyöntejä, torjuntoja ja väistöjä. Käytännöllisiä itsepuolustustekniikoita opetellaan maassa ja pystyssä, kuten irtautumisia, hallintaotteita ja alasvientejä.
Taekwondolle ominaisia potkuja ja liikeyhdistelmiä harjoitellaan aikuisille mieluisella tavalla joko ilmaan tai pehmustettuihin potkutyynyihin. Potkiminen on muuten superhauskaa! Taitojen ja hallinnan kasvaessa niitä tehdään pariharjoitteluna turvallisesti suojien kanssa.
Ohjelma sisältää Taeguk-liikesarjat ja tarjoaa harjoittelijalle valmiudet myös kilpaotteluun.
Taekwondossa opit myös itsepuolustuksen VSS-taidon eli Vältä, Selvitä ja Selviydy uhkaavista tilanteista.
Hipko Taekwondo sopii sekä naisille että miehille. Jokainen voi harjoitella omien valmiuksiensa mukaan ja kehittää niitä edelleen.
Taekwondo parantaa monipuolisesti kuntoa ja tärkeitä ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa, kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Treeneihin kuuluu myös tehokkaat venyttely- ja lihaskunto-osuudet. Harjoitusten alussa ja lopussa rauhoitutaan lyhyellä keskittymisharjoituksella.
Salimme sijaitsee Espoon Olarinluomassa
Osoite: Luomannotko 4, 02200 Espoo
Varaa paikkasi 100% ILMAISELLE Taekwondon Tutustumistunnille
Liity mukaan Tiistaina Klo 19.00-20.00, Olarinluoman sali (Luomannotko 4, 02200 Espoo)
Aikaa ilmoittautua:
00
Päivä(ä)
00
Tunti(a)
00
Min
00
sek
Mitä sinun tulee tietää ennen tuntia?
Toimi nyt siis näin:
1 Varaa paikkasi klikkaamalla timerin alla olevaa nappia
2 Tehtyäsi varauksen saat sähköpostiisi varausvahvistuksen, jossa on vielä ohjeet, ajankohta ja kaikki oleelliset tiedot.
3 Tule salille ensimmäiseen harjoitukseen.
4 Asu: t-paita, verryttelyhousut tai shortsit (tai jos löytyy entuudestaan harjoitukseen sopiva puku esim. karate, judo...).
5 Mikäli sinulla on vielä kysyttävää, vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiisi
Sähköposti: [email protected]
Puhelimitse: 050 590 3905 (ma-pe 12.30-15.30).
HIPKO ON TUTTU MM. NÄISTÄ MEDIOISTA
Myös tutut kasvot luottavat Hipkon palveluihin
Mikä Hipko?
Timo Räkköläinen
On Hipkon perustaja, pääopettaja ja toimitusjohtaja
- 6 dan musta vyö (ITA Taekwondo)
- 5 dan musta vyö (Kukkiwon TKD)
- 4 dan musta vyö (Sinmoo Hapkido)
- 2 dan musta vyö (Combat Hapkido)
- 2 asteen musta vyö (Brasilian Jiu-Jitsu)
- Master Instructor sertifiointi (ITA)
- IKSA Kettlebell Fitness Instructor Course (level 2)
- Performance Trainer (Väinö Lestelä)
- Personal Trainer (Trainer4You)
- Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
- Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)...
Hipko on jo yli 20 vuoden ajan tarjonnut laadukasta itsepuolustus-, kamppailu- ja kuntoiluopetusta kaiken ikäisille. Me huolehdimme, että pääset treenaamaan kunnioittavassa, rennossa ja turvallisessa ilmapiirissä.
Pääset treenaamaan Hipkon viidellä omalla salilla, jotka sijaitsevat Helsingissä ja Espoossa.
Olemme Suomen suurin kamppailu- ja itsepuolustuskoulu (Hipkossa harjoittelee yli 1500 oppilasta).
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Harjoituksiin saapuminen
Tule harjoituksiin vasta 5 minuuttia ennen harjoituksen alkua jotta edellinen ryhmä on kerennyt poistumaan sitä ennen. Vanhempien tulee odottaa lapsia salin ulkopuolella, jotta 50 henkilön raja ei ylity.
Hygienia
Hygienian osalta Hipkon saleilla tehdään päivittäinen siivous, jossa noudatetaan terveysviranomaisten ohjeistusta kuntosaleille. Harjotustiloja siivotaan myös harjoitusten välissä. Yhteisiä pukeutumis – ja suihkutiloja ei suositella käytettäväksi. Henkilökohtaisesta hygieniasta kerrotaan alempana.
Seuranta
Hipko on vaihtamassa parhaillaan toiminnanohjausjärjestelmää, jonka avulla jatkossa voit ilmoittautua tunnille ennakkoon ja sinun tulee leimata itsesi tunnille. Saat uuden kulkukortin käyttöösi, kun järjestelmän vaihto on tehty. Sitä ennen ohjaaja kirjaa ylös osallistujien nimet. Ilmoitamme kun uudet kulkukortit ovat valmiina.
Tällä varmistamme mahdollisen tartunnan sattuessa tartuntaketjun jäljittämisen mahdollisuuden.
Mahdollisten tartuntojen estämiseksi ja rajaamiseksi pyri harjoittelemaan kesäkuun aikana vain yhdellä Hipkon salilla.
Lähikontakti
Lähikontaktia pyritään välttämään ja kiinnitetään huomiota turvaväleihin. Lähikontaktiharjoitteita tehdään aluksi ainoastaan brasilian jiujitsussa ja hapkidossa ja Nuorten MMA:ssa, mutta kontaktien rajaamiseksi harjoitusparia ei vaihdeta harjoituksissa ja pyritään vakiopariin kesäkuun aikana. Muissa lajeissa tai kuntotunneilla ei tehdä lähikontaktiharjoitteita kesäkuun aikana. Harjoitusmenetelmien rajaaminen tullaan huomiomaan myös kesän taekwondon ja hapkidon vyökokeissa.
Noudatamme saleilla ja harjoituksissa kamppailulajien yhteisiä ohjeita seuraharjoitteluun.
- Harjoituksiin tulo on ehdottomasti kielletty, jos itsellä tai lähipiirillä on pieniäkään sairastumisen oireita.
- Suositaan ulkoharjoittelua.
- Kädet on pestävä huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä ennen ja jälkeen harjoituksen. Harjoituspaikassa on oltava saatavilla käsidesiä.
- Aivastetaan ja yskitään omaan hihaan.
- Sisäharjoittelutiloja on siivottava tehostetusti.
- Jos harjoitellaan sisällä, lyhennetään salissa vietettyä yhteistä aikaa viemällä mahdollisuuksien mukaan alkulämmittelyt ja loppujäähdyttelyt ulos.
- Pyritään pitämään vähintään kahden metrin välimatka harjoittelijoiden välillä tai noin kymmenen neliömetrin tila per harrastaja sekä ulko- että sisäharjoittelussa.
- Mahdollisuuksien mukaan suositaan sellaisia harjoitteita, joissa ei tarvita lähikontaktia.
- Jos harjoituksissa on lähikontaktiharjoitteita, tehdään ne mahdollisuuksien mukaan vakioparin kanssa.
- Mahdollisuuksien mukaan järjestetään harjoitukset vakioryhmille.
- Jos käytetään seuran yhteisiä harjoitusvälineitä, sama henkilö käyttää samaa välinettä koko harjoituksen ajan. Harjoituksen jälkeen harjoitusvälineet desinfioidaan.
- Omia harjoitusvälineitä ja etenkään juomapulloa ei lainata muille.
- Huutamisia (kiai, kihap) ja tuuletuksia (yläfemmat) vältetään.
- Harjoituksiin (saliin) saavutaan juuri ennen harjoituksen alkua ja lähdetään välittömästi harjoituksen päätyttyä.
- Vaatteet vaihdetaan kotona, jos mahdollista, eikä käytetä harjoituspaikan pukuhuoneita.
- Jos harjoitusryhmän jäsenellä todetaan koronatartunta tai sitä on syytä epäillä, on noudatettava viranomaisten ohjeita ryhmän jäsenten karanteenin asettamisesta.
Osalla saleista on ilmaisia peruskursseja ja ilmaisia tutustumistunteja. Katso lisää Hipko.fi tai ota vain yhteyttä, niin katsotaan mikä sopisi sinulle parhaiten! [email protected] tai soita: 050 590 3905 (ma-pe 12.30-15.30)
Kysy opettajaltasi jäsenyyden tekemisestä tunnin jälkeen.
Tunneille voi saapua sisäliikuntavaatteissa (t-paita ja verkkarit/ shortsit).
Tai jos sinulta löytyy vanha karate, judopuku tai vast. Eikä haittaa vaikka siinä olisi toisen lajin tai salin tunnukset.
Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin sille suunnitellulla tatamilla. Ota halutessasi oma juomapullo mukaan.
Ilmoita siitä asiakaspalveluumme ja kysy uutta aikaa.
[email protected] tai soita: 050 590 3905 (ma-pe 12.30-15.30)
Sopii, ehdottomasti! Tee tunnilla vain ne asiat mitä pystyt. Vammoista on hyvä kertoa opettajalle tunnin alussa.
Varaa paikkasi 100% ILMAISELLE Taekwondon Tutustumistunnille
Liity mukaan Tiistaina Klo 19.00-20.00, Olarinluoman sali (Luomannotko 4, 02200 Espoo)
Aikaa ilmoittautua:
00
Päivä(ä)
00
Tunti(a)
00
Min
00
sek
Jäikö sinulla vielä kysyttävää? Vastaamme mielellämme :)
Soita: 050 590 3905 (ma-pe 12.30-15.30) • Sähköposti: [email protected]